Неприятные ощущения боли и усталости в ногах могут стать сюрпризом и испортить планы на день. Чаще всего люди испытывают ноющие боли в ногах при длительных физических нагрузках, а также при частой работе в положении стоя.
Конечно, для решения первостепенной причины стоило бы ограничить количество нагрузок на ноги и чаще чередовать работу стоя / сидя. Но существует несколько способов, с помощью которых можно устранить усталость в ногах:
Массаж ног и растяжка. Польза заключается в том, что при массировании ног увеличивается приток крови, уменьшается напряжение в мышцах. Правильная растяжка поможет добиться того же эффекта, а также может помочь в предотвращении новых приступов усталости ног. Эффективными будут такие упражнения, как выпады и наклоны.
Одним из действенных методов облегчения ноющей боли в ногах может быть поднятие ног. Это поможет уменьшить отеки, улучшить кровообращение. В положении лежа следует подложить под ноги валик или стопку подушек на 10-15 минут.
Соблюдение водного баланса так же важно! Обезвоживание может вызвать мышечную усталость и судороги, поэтому важно пить много воды в течение дня. Врачи расходятся во мнениях, какое точное количество воды следует пить каждый день. Оптимально – 1,5 литра.
Если усталость в ногах не проходит или сопровождается другими симптомами, возможно, стоит проконсультироваться с медицинским работником. Врач поможет определить первопричину и порекомендовать соответствующие варианты лечения. В санатории «Дугино» действует программа реабилитации опорно-двигательного аппарата под наблюдением специалистов высшей категории.
Конечно, для решения первостепенной причины стоило бы ограничить количество нагрузок на ноги и чаще чередовать работу стоя / сидя. Но существует несколько способов, с помощью которых можно устранить усталость в ногах:
Массаж ног и растяжка. Польза заключается в том, что при массировании ног увеличивается приток крови, уменьшается напряжение в мышцах. Правильная растяжка поможет добиться того же эффекта, а также может помочь в предотвращении новых приступов усталости ног. Эффективными будут такие упражнения, как выпады и наклоны.
Одним из действенных методов облегчения ноющей боли в ногах может быть поднятие ног. Это поможет уменьшить отеки, улучшить кровообращение. В положении лежа следует подложить под ноги валик или стопку подушек на 10-15 минут.
Соблюдение водного баланса так же важно! Обезвоживание может вызвать мышечную усталость и судороги, поэтому важно пить много воды в течение дня. Врачи расходятся во мнениях, какое точное количество воды следует пить каждый день. Оптимально – 1,5 литра.
Если усталость в ногах не проходит или сопровождается другими симптомами, возможно, стоит проконсультироваться с медицинским работником. Врач поможет определить первопричину и порекомендовать соответствующие варианты лечения. В санатории «Дугино» действует программа реабилитации опорно-двигательного аппарата под наблюдением специалистов высшей категории.