Многие из вас наверняка слышали, что стабильный и полноценный сон помогает человеку быть активным в течение дня, легче переносить стресс и в целом чувствовать себя хорошо. От качества нашего сна зависит здоровый цвет кожи, ясность ума, и даже успех в личной жизни.
В своих исследованиях эксперты отмечают, что сон возмещает ущерб, нанесенный организму в период жизни. Во сне происходят биологические процессы, без которых жизнь человека была бы невыносимой.
Ученые убеждены, что для поддержания нормальной жизнедеятельности человека очень важно разумное сочетание труда и отдыха. Сон здесь выступает в качестве формы пассивного отдыха организма и составляет 1/3 жизни.
Иметь красивую кожу, здоровые волосы и ногти — просто. Достаточно высыпаться! Ведь во время сна в организме происходит множество таких процессов, как:
— Выработка гормонов (мелатонин, кортизол и другие); — Восстановление физических сил, энергии; — Облегчение изученного материала; — Расширение сосудов; — Регенерация тканей; — Расслабление мышц; — Равномерное распределение крови по организму; — Активизация естественного иммунитета; — Переработка и усвоение информации.
Среди опасных последствий хронического недосыпа — лишний вес, снижение иммунитета и физической активности, а также притупление когнитивных функций. Важно выработать режим дня, уделяя внимание сну. При постоянном недосыпании возможно развитие атеросклероза.
Многолетние исследования показывают, что в среднем, человеку требуется от 6 до 8 часов полноценного сна в сутки. Важно, чтобы в помещении было абсолютно темно и тихо, а воздух был слегка прохладным (достаточно проветрить комнату перед сном в течение 20 минут). Врачи также рекомендуют отключать мобильные устройства и телевизоры как минимум за полчаса-час до сна.
Испытываете проблемы с засыпанием или страдаете бессонницей? Кабинет здорового сна санатория «Дугино» поможет решить эту проблему с первого посещения!
Хотите подробнее изучить данную тему? Прикрепляем ссылки на источники: