В своих исследованиях эксперты отмечают, что сон возмещает ущерб, нанесенный организму в период жизни. Во сне происходят биологические процессы, без которых жизнь человека была бы невыносимой.
Ученые убеждены, что для поддержания нормальной жизнедеятельности человека очень важно разумное сочетание труда и отдыха. Сон здесь выступает в качестве формы пассивного отдыха организма и составляет 1/3 жизни.
Иметь красивую кожу, здоровые волосы и ногти — просто. Достаточно высыпаться! Ведь во время сна в организме происходит множество таких процессов, как:
— Выработка гормонов (мелатонин, кортизол и другие);
— Восстановление физических сил, энергии;
— Облегчение изученного материала;
— Расширение сосудов;
— Регенерация тканей;
— Расслабление мышц;
— Равномерное распределение крови по организму;
— Активизация естественного иммунитета;
— Переработка и усвоение информации.
Среди опасных последствий хронического недосыпа — лишний вес, снижение иммунитета и физической активности, а также притупление когнитивных функций. Важно выработать режим дня, уделяя внимание сну. При постоянном недосыпании возможно развитие атеросклероза.
Многолетние исследования показывают, что в среднем, человеку требуется от 6 до 8 часов полноценного сна в сутки. Важно, чтобы в помещении было абсолютно темно и тихо, а воздух был слегка прохладным (достаточно проветрить комнату перед сном в течение 20 минут). Врачи также рекомендуют отключать мобильные устройства и телевизоры как минимум за полчаса-час до сна.
Испытываете проблемы с засыпанием или страдаете бессонницей? Кабинет здорового сна санатория «Дугино» поможет решить эту проблему с первого посещения!
Хотите подробнее изучить данную тему?
Прикрепляем ссылки на источники:
1. Карпова Татьяна Владимировна Влияние сна на организм человека // Наука, техника и образование. 2017. № 4 (34). URL: cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-sna-na-organizm-cheloveka.
2. Толстой Виктор Алексеевич, Масюк Данил Мустафьевич, Савилина Елизавета Олеговна Влияние депривации сна на некоторые функциональные показатели организма человека // Естественные и математические науки в современном мире. 2014. № 22. URL: cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-deprivatsii-sna-na-nekotorye-funktsionalnye-pokazateli-organizma-cheloveka.
3. Андреенко Татьяна Александровна, Ситникова Марина Ивановна ВЛИЯНИЕ СНА НА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ // Наука-2020. 2020. № 5 (41). URL: cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-sna-na-zdorovyy-obraz-zhizni.