Изнурительные диеты, ограничения в употреблении сахара, счет калорий приводят к стрессу и систематическим срывам? Воспользуйтесь запланированным нарушением диеты, чтобы не корить себя за прерывание диеты.
Изначально, читмил (c английского cheat – «обманывать», «нарушать», «мошенничать»; meal» – «прием пищи», «еда») – это запланированный прием пищи из любимых «вредных» для фигуры и организма продуктов, которые обычно исключаются из рациона, но остаются желанными.
Со временем, запланированный прием пищи запрещенных продуктов –читмил, – стали использовать для того, чтобы диеты не казались такими уж изнурительными, не вызывали стресс и психическое напряжение. Главное, чтобы читмил не приносил вред организму, в него не должны входить пищевые аллергены, курение табака или алкоголь.
Если вы занимаетесь спортом и передерживаетесь правильного питания, или держите диету с целью улучшения внешнего вида, по показаниям здоровья, читмил может быть выходом, чтобы порадовать себя.
Подсказываем, что может включать в себя полезный читмил:
– Бургеры из индейки. Мясо индейки лучше усваивается, оно намного легче, чем говядина.
– Классические суши и роллы. Большинство из них содержит пропаренный рис, овощи и рыбу, богатую полезными микроэлементами, типа Омега-3.
– Запечные куриные крылья. Здесь следует избегать добавление большого количества масла и использовать нежирный соус.
– Фрукты и овощи. Контролируемое употребление фруктов и овощей помоет организму в выработке серотонина, благоприятно скажется на работе желудочно-кишечного тракта.
– Смузи из зелени и яблок. Петрушка и шпинат, к примеру, помогут разжижать кровь и вывести токсины из организма.
– Панкейки. Пожаренные на сухой сковороде блинчики с добавлением бананов или сезонных ягод станут приятным завтраком, наполнят организм энергией перед работой.
Изначально, читмил (c английского cheat – «обманывать», «нарушать», «мошенничать»; meal» – «прием пищи», «еда») – это запланированный прием пищи из любимых «вредных» для фигуры и организма продуктов, которые обычно исключаются из рациона, но остаются желанными.
Со временем, запланированный прием пищи запрещенных продуктов –читмил, – стали использовать для того, чтобы диеты не казались такими уж изнурительными, не вызывали стресс и психическое напряжение. Главное, чтобы читмил не приносил вред организму, в него не должны входить пищевые аллергены, курение табака или алкоголь.
Если вы занимаетесь спортом и передерживаетесь правильного питания, или держите диету с целью улучшения внешнего вида, по показаниям здоровья, читмил может быть выходом, чтобы порадовать себя.
Подсказываем, что может включать в себя полезный читмил:
– Бургеры из индейки. Мясо индейки лучше усваивается, оно намного легче, чем говядина.
– Классические суши и роллы. Большинство из них содержит пропаренный рис, овощи и рыбу, богатую полезными микроэлементами, типа Омега-3.
– Запечные куриные крылья. Здесь следует избегать добавление большого количества масла и использовать нежирный соус.
– Фрукты и овощи. Контролируемое употребление фруктов и овощей помоет организму в выработке серотонина, благоприятно скажется на работе желудочно-кишечного тракта.
– Смузи из зелени и яблок. Петрушка и шпинат, к примеру, помогут разжижать кровь и вывести токсины из организма.
– Панкейки. Пожаренные на сухой сковороде блинчики с добавлением бананов или сезонных ягод станут приятным завтраком, наполнят организм энергией перед работой.