Новости

Употребление орехов укрепляет организм

Почему стоит ввести орехи в свой рацион и чаще их употреблять? Дело не только в приятном вкусе и высоком содержании витамина Е.

Говоря об орехах, мы имеем в виду не только привычный грецкий, фундук и миндаль. Большую пользу и пищевую ценность представляет также кешью, фисташка, кедровый, арахис, пекан и другие.

Орехи содержат высокий уровень ненасыщенных жирных кислот, витаминов и минералов. Чем же еще полезны орехи?

– Орехи помогают сбросить вес. Благодаря тому, что жиры, содержащиеся в орехах – ненасыщенные, чувство насыщения после них остается дольше, что оберегает от переедания и уменьшает количество приемов пищи.

– Употребление орехов может помочь предотвратить заболевания сердца. Исследования показывают, что благодаря добавлению орехов в рацион, можно предотвратить инфаркт миокарда и другие сердечно-сосудистые заболевания.

– Орехи помогают регулировать уровень «плохого» холестерина, и, в некоторых случаях, способны даже снижать его.

– Орехи выступают одним из компонентов профилактики раковых заболеваний за счет высокого уровня антиоксидантов и жиров Омега-3. Особенно много антиоксидантов в себе содержат ядра фундука и грецкого ореха.

– Добавление в меню орехов, в особенности кешью – принесет пользу и для иммунитета, а также нервной системы. Кешью богат магнием, цинком, медью и фосфором.

– Миндаль хорошо подойдет для борьбы со стрессом, а кедровый орех – для профилактики бессонницы за счет аминокислоты триптофан.

Стоит отметить, что перед введением на постоянную основу в рацион орехов, следует проконсультироваться с врачом для исключения аллергических реакций или противопоказаний.